Шаги здоровья
Обучение скандинавской ходьбе в Перми, а также групповые занятия.
+7 (902) 833-15-22

Скандинавская ходьба в Перми - обучение, индивидуальные и групповые занятия

Скандинавская ходьба - это физическая активность в виде определенной техники ходьбы при помощи специально разработанных палок, которые вовлекают в работу 90% мышц тела.

Этот вид фитнеса родом из Финляндии почти не имеет ограничений: он безопасен, прост, доступен и в то же время невероятно эффективен. Всё, что нужно для занятий - удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, которые ты можешь приобрести в спортивном магазине.

Формат тренировки включает как ходьбу, так и разнообразные эффективные упражнения вместе с палками.

Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Корженевич Илья
Призер соревнований Пермского края по скандинавской ходьбе

Мастер-классы по северной ходьбе для тех, кто:
ходит самостоятельно - не видит разницу между палками для северной и треккинговой ходьбы;
хочет освоить технику, но все никак не может решиться посетить занятие с инструктором;
уверен, что северная ходьба "только для пенсионеров";


Приходите, приглашайте своих знакомых! Развеем многие мифы и ответят на ваши вопросы.

Сколько по времени? 40-50 минут;
А если нет своих палок? Не беда, мы предоставим (необходима предварительная заявка);


Где? Когда?
+79028331522, Илья.
Предварительная запись обязательна!

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба укрепляет кости и мышечный каркас, повышает иммунитет и выносливость организма, замедляет процесс старения, тренирует сердце и лёгкие.
Скандинавская ходьба намного эффективнее обычной, так как она задействует еще и верхнюю часть тела. Калорий сжигается на 46% больше: примерно 700 за час. Это на 400 ккал больше, чем при обычной ходьбе.
Стресс окружает нас. Именно он приводит к ранним инфарктам, инсультам, онкологии. Занимаясь ходьбой с палками, ты эффективно снизишь этот риск, восстановишь внутриклеточные процессы, дашь организму возможность оставаться в рабочем состоянии долгие годы.

Популярные вопросы

Как проходит тренировка?

Тренировка длится 60 минут, состоит из разминки, основной части на базе интервальных сетов из упражнений (разные для каждого вида) и заминки. Все занятия проводятся под руководством тренера, который перед началом занятия узнает о твоих противопоказаниях, оценит физическую подготовку и проведёт инструктаж.

Где проходят тренировки?

Занятия по скандинавской ходьбе проводятся в парках и лесных массивах на грунтовых, песчаных тропах и асфальтированных дорожках, а зимой мы ходим прямо по снежным тропам.

Можно ли тренироваться, если на улице идет дождь?

Можно, если это не угрожает твоему здоровью.

Как правильно одеваться?

Главное правило - соблюдать многослойность, чтобы во время тренировки тебе было максимально комфортно, а после - чтобы не остыть и не заболеть.

Что нужно брать с собой на тренировки?

Помимо подходящей экипировки в несколько слоев для регулировки температуры тела, необходимо принести бутылку воды, перчатки или небольшой коврик для личного комфорта. Обязательно намажься солнцезащитным кремом в солнечную погоду. Для занятий скандинавской ходьбой, обязательно возьми с собой палки для ходьбы. (Их можно купить в спортивном магазине, рекомендуем телескопические.)

Я никогда не занимался спортом. У меня получится заниматься в группе?

Да, все программы тренировок рассчитаны на разный уровень подготовки. Тренер, оценив твой уровень и наличие травм, даст подходящие упражнения. В группе единовременно занимается максимум 8 человек - это оптимальное количество для гарантированного личного внимания тренера.

Можно ли прийти с детьми?

Да, конечно, можно и нужно! Пусть приучаются к полезным привычкам и здоровому образу жизни. Ваш малыш может наблюдать из коляски, мило повторять за вами или играть рядом в пределах видимости.

Для кого скандинавская ходьба

Для тех кто хочет заниматься оздоровительной ходьбой
Для больных диабетом или
страдающих от лишнего веса
Для тех у кого
сердечные заболевания

Стоимость занятия от 500 рублей.
По вопросам записи и тренировок звонить по номеру
+7 (902) 833-15-22, Илья.

Интересные материалы о скандинавской ходьбе

Плюсы скандинавской ходьбы
На улице, в парке, в лесу иногда можно повстречать людей с двумя палками или тростями в руках передвигающихся с точным копированием ходьбы лыжника. Часто роль тросточки выполняет соответствующий спортивный инвентарь, что добавляет картинке непонимание зачем человек ходит с лыжными палками, особенно в тёплое время года. Такая ходьба называется скандинавской и придумана она была именно лыжниками, как будничная альтернатива реальному зимнему занятию.
Подробнее
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Многие новички сталкиваются с проблемой выбора качественного инвентаря лишь от того, что имеют мало информации касательно такого вида спорта, как скандинавская ходьба с палками. Но если вы уже опытный спортсмен, то на какие характеристики стоит обращать внимание?
Подробнее
Техника скандинавской ходьбы. Как правильно ходить с палками?
Скандинавская ходьба обрела свою популярность в нашей стране не так давно – примерно пять лет назад. С удивлением можно отметить скорость, с которой она покорила сердца любителей активного образа жизни и фитнес-инструкторов. Обширное признание стало возможным благодаря двум особенностям данного вида спорта: скандинавской ходьбой может заниматься абсолютно каждый – полностью безопасна и не имеет медицинских противопоказаний; лёгкость в освоении техники ходьбы с палками.
Подробнее

Отзывы тех кто посетил скандинавскую ходьбу в Перми

Александра
Чтобы улучшить осанку, да и в целом свое физическое состояние, решила попробовать скандинавскую ходьбу. Записалась к Илье, очень интересный и грамотный тренер. Сначала сомневалась, так как больные колени, но оказалось, что это совсем не помеха, нагрузка на колени и суставы снижается. В общем, занятия мне нравятся, хожу с удовольствием, помимо здоровья, улучшается еще и настроение.
Вика
Подруга пригласила меня на занятия скандинавской ходьбой. Сказав, что можно даже не подготовленным заниматься. Решила пойти на пробные занятия. Тренер Илья всё доходчиво и грамотно объясняет, подсказывает по экипировке и форме одежды. Посещаю с удовольствием. Занятия проходят интересно, а главное с пользой для здоровья. И откровенно говоря никаких лишних затрат.
Анна Лариненко
4 месяца назад отредактировал Администратор по умолчанию Цитата
Последнее время у меня появились перепады с давлением. Лечащий доктор посоветовал побольше бывать на свежем воздухе и по- возможности заниматься спортом. Почитала о скандинавской ходьбе, решила попробовать. Пришла на пробные занятия, тренер Илья всё рассказал, подсказал как выбрать форму одежды и снаряжение. Теперь посещаю с удовольствием и здоровье улучшилось. Довольна тем что у нас появилась возможность в Перми заниматься скандинавской ходьбой. Класс!
Наталья
4 месяца назад отредактировал Администратор по умолчанию Цитата
Посетила пока только два занятия, но есть уверенность, что буду заниматься скандинавской ходьбой постоянно. Во первых это практически единственный вид спорта, который мне рекомендуется по здоровью, во-вторых после занятий я почувствовала себя, как никогда бодрой. Отдельное спасибо хочется сказать Илье, который проводил у нас тренировки, очень доступно всё объясняет!
Лариса Стрельникова
Долгое время не знала как привести себя в форму. Работа сидячая, на выходных тоже особо никакой активности нет. В спортивный клуб записываться я стеснялась, потому что с тренажерами на вы, и как то стеснялась, что буду одна там такая с лишним весом. Нашла сайт студии здорового образа жизни случайно. Вылезла реклама я по ней перешла и заинтересовалась. Решила сходить 1 раз посмотреть что вообще такое скандинавская ходьба и как она может помочь похудеть. На занятие я попала к Илье. Располагающий и главное опытный тренер, который уделяет каждом человеку внимание, подсказывает. Уже месяц хожу, стала придерживаться пп и похудела на 6 кг. Останавливаться конечно не планирую, буду дальше ходить.
Ольга Ковалева
Очень рада, что посещала и продолжаю посещать занятия по скандинавской ходьбе. Мне нравится то, как Илья ведет занятия, к этому специалисту действительно нет проблем. Конечно, скандинавская ходьба не столько полезна, сколько интересна, поэтому на занятия хожу с действительно большим интересом. Но ясное дело, что пользу для здоровья никто не оспаривает, поэтому я бы настоятельно хотела порекомендовать людям записаться на толковую скандинавскую ходьбу, чтобы немного поправить здоровье, размять мышцы и так далее. В общем, занятия мне нравятся, поэтому прекращать их точно не планирую.
Алексей Нечаев
Недавно с женой посетили занятия скандинавской ходьбы. Честно говоря, не особо хотел идти, но жена чуть ли не силком затащила. Оказалось, что зря я так не серьёзно к этому относился. Занятия у нас вёл Илья, ну просто мега мужик, он полностью изменил моё представления об этом занятии. Я прям после первого занятия начал чувствовать себя лучше. Поднялось настроение, ушёл накопившейся стресс, осанка немного выпрямилась и прошла боль в спине, и это всё после первого занятия. Ходим с женой уже два месяца, здоровье значительно улучшилось: у крепились мышцы спины, снялась нагрузка на коленных суставах, начал чувствовать как работа сердца улучшилась. Вообщем, очень доволен занятиями и их результатом.
Алина
Посещала здесь занятия по скандинавской ходьбе, которые ведет Илья. Я и раньше пробовала попасть на такие занятия, но что-то как-то не получалось, а вот буквально недавно такая возможность появилась. Скандинавская ходьба положительно повлияла на мое самочувствие, потому что это действительно позволяет мышцам серьезно размяться, сжечь множество калорий и так далее. Нам подробно рассказали о том, какую пользу эта ходьба приносит, поэтому я решила сделать выбор в пользу именно ее. Конечно же, занятия понравились, Илья большой молодец, отлично всё проводит, так что никто не жалуется.

Написать ответ...

Цитата
Комментировать